詠春馬步 - 二字箝羊馬

初學詠春, 第一堂一定係學開馬 - 二字箝羊馬.
留意到好多練習詠春的, 尤其初學者, 練了一段時間,

仍未能掌握到當中要領, 以致馬步不夠穩固, 影響日後練習及運用上的發展.

正如雷師傅示範 (功夫傳奇 - 詠春無華), 開二字箝羊馬會有以下步驟:
1. 全身立正 - 由頭, 腰至腳踭需成一直線 (上身不能向前或後傾, 屁股不能"特"出)
2. 收拳至胸 - 前臂與地面平衡, 手踭盡量拉到最後
3. 屈膝 - 屈膝後的高度需一直保持, 不能時高時低 (頭, 腰至腳踭仍保持一直線)
4. 腳踭固定, 腳尖向外各開45度
5. 腳尖固定, 腳踭向外各開45度
6. 箝膝 (膝不可向外張開)
7. 完成後, 腳應比肩略寬 (視乎身高比例而有所調整, 如腳長者, 腳同肩寬比例會更大)
8. 最後將尾椎骨稍稍的往前收 (即是將屁股向前收起)

(正確圖示)

常見開馬問題:
1. 上半身向前傾, 以膝承受上身體重
2. 上半身向後傾, 一推即散
3. 屁股"特"出
4. 腳寬太窄, 站不穩
5. 腳寬太闊, 變成"死"馬, 靈活度大減



Sifu Kelvin

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